高尿酸不惊慌,饮食记住:2多2少1宜

发布时间:2020-11-16 20:01:09

来源:兴安新闻网

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1.多吃碱性食物

高尿酸的人在生活中可以吃更多的碱性食物,这可以维持身体的酸碱平衡,有助于降低尿酸水平。

那么什么是碱性食品呢?进入人体后,代谢产物中含有钾、钙、镁等阳离子的食物是碱性食品,主要是各种蔬菜、水果,如油菜、西红柿、葡萄等。

2.多喝水

我们知道尿酸是由尿液排出的。因此,如果你想降低体内尿酸的含量,你可以在平时多喝水。建议每天的用水量不应少于2000毫升。只有多喝水才能增加尿量,更好地排出尿酸。

3.适当补肾

正常的肾功能对尿酸的排泄非常重要。如果肾功能有问题,也会影响尿酸的排泄。

因此,尿酸含量高的人也要注意肾脏的维持,在生活中可以适当地吃一些补肾食品,如黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食品,也要适当食用枸杞、山药、核桃等,这对肾脏的健康有很大的帮助,也有助于促进尿酸的排泄。

4.减少肉汤的摄入量

肉汤味道鲜美,是许多人的最爱。但是,要注意的是,如果是高尿酸血症,最好尽量避免喝汤。

肉汤中含有很高的嘌呤,只有100克肉汤,嘌呤含量高达500毫克,除了肉汤、鸡汤、鱼汤、火锅汤等都含有很高的嘌呤,可以进一步提高体内尿酸的含量,所以也要避免口。

5.减少糖的摄入量

研究表明,过量摄入糖也会增加尿酸水平,因此在高尿酸血症或痛风的情况下

尽量避免吃糖分高的食物,如甜点、果汁、含糖饮料、蜂蜜等。

还有许多水果也含有高糖,如梨、苹果、香蕉、泡菜、荔枝、龙眼等,但也适当控制食物的食用。

尿酸水平过高无疑不利于健康,如果发生这种情况,患者需要吃药减少尿酸,还需要从饮食开始,多喝水,多吃碱性食品,有利于促进尿酸的排泄,同时,我们也要注意少喝肉汤,减少糖的摄入,否则会导致尿酸水平的升高。

[资料来源:北方绿色网络一体化]

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